przytyc na

W cztery tygodnie ponad 10kg? A ja mam zamiar przytyć na ustawkę :-D

Zaczynam przygode z siłownią i tu mam pytanie ,czy spożywanie samych węglowodanów będzie dawało rady ,żeby przytyć na masie ,czy muszę jeszcze zainwestować w białko ?

według mnie dibenco z megaabola było dobre na łaknienie - ja po tym jadłem więcej - sporo więcej - wiadomo jak ktos chce przytyc na masie (niekoniecznie mięśniowej) to polecam-wtedy ktos na forum czy kolega jakis mój doradził zeby brać wiecej tego - wiecej niz zaleca producent_jadłem tak jak pisało na pace a potem zwiększyłem i efekty (w postaci [...]

Zaczynałem dietę od około 5k kalori dziennie. Po każdym tygodniu jak waga stała dokładałem kolejne węgle. W pracy siedzę głównie przed biurkiem i mogę sobie pozwolić na koryto pod nosem ;) Jadam bardzo dużo co widać w diecie. Jeden posiłek prawie 40 minut zanim to zmiele :D nie używam żadnego zbędnego sosu. W domu jak i na siłowni wszyscy się [...]

Jasne czytałem kiedyś o hst i nim trenowałem chwile,ale go nie skończyłem.Jakoś nie przypadł mi do gustu bo robiłem tylko 1 serie na każdą partie ciała i było to dla mnie mało.Potem wziołem się za dzielony bo jest prostszy i nie ma tam sd a ja nie lubie robić sobie wolnego od treningów.A zresztą nie widzałem jeszcze zdjęcia nikogo żeby dobrze [...]

Tak zrób, na końcu treningu 3 serie po 15 razy danego ćwiczenia. w 1 dzień na dolne w 2 na skośne w 3 na górne i to powinno wystarczyć :) wtedy nie przepalisz mięśnia. Pozatym, nie da się masować bez zalania.. Jak Cię dużo zalewa , to poprostu odejmij powinieneś ok 1kg przytyć na tydzień.

WitAm moja: waga: 80kg wzrost: 189cm 6:30 2 kromki chleba + 100g tuńczyka w oleju B: 20g W: 40g + kretka ok godz 8:00 odżywka 70%B 30g 9:30 sałatka (50g fasola czerwona. 80g ryżu 100g kurczaka i troche majonezu) B: 25g + 20g z odżywki W: 70g 13:30 sałatka (50g fasola czerwona. 80g ryżu 100g kurczaka i troche majonezu)+ 50g orzeszki ziemne 15 [...]

Ruda, dlatego tak myślałam o tych 2200, będzie z czego ciąć. Przytyć na pewno nie przytyję. %-) Lucyferka, 30g... toż to trzeba prawie samym wheyem się żywić. %-) I nie szalej z zarzutami jeszcze, maksa w MC masz do sprawdzenia. %-)

Daroo Nie badz taki pewien ze nie da sie przytyc na ryzu i kurczakach. jak bedziesz wpier.... 2 kg ryzu i 3 kurczaki dziennie to nie bój sie - przytyjesz i jeszcze przegonisz trenera wagowo

Hej. Na moje to coś tu musi być naciągane... NIe wierze aby cykle zawodowców były z takiej ilości koksu! To się w głowie nie mieści... Na jednym ich cyklu mógł bym zrobić pare(naście) swoich... Nie zgodze się z taką głupią gadką, że "oni muszą tyle brać...". Bzdura do kwadratu. Tak extremalne dawki były by nawet za duże w dopingu koni, a [...]

[...] CIAŁA Prosze o ocene tej diety. Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy doradzcie co mam kupic zstanawialem sie nad Shockiem i Stormem zeby budowac zaraz mase [...]

rzuciłem na to okiem, na rozpiskach się nie znam i nie chce znać ale chyba było by dziwne żebyś miał problem przytyć na tym startując z 60kg. Zmieniony przez - Mlodywilk4 w dniu 2012-02-06 18:52:26

Na twoim miejscu pierw bym troche zdobył masy miesniowej, a pozniej zaczoł redukcje. Czyli pierw musisz przytyc na miesniach a pozniej schudnac z fatu. :) Zauwazylem ze masz dziwny strach przed tyciem, a powiem ci ze byc ciezszym nie oznacza szerszym :) Co do chleba to lepiej zda egzamin ta twoja 2 opcja obiadu ;] Chleb nie jest na obiad. Dobry [...]

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

[...] tycie . mam bardzo wystajace kości policzkowe, koscista szczeke i brode ... duzo schudlem i chce z powrotem nabrać okraglych rysow twarzy ... chcialbym jak najszybciej przytyc na buzi. czy te tabletki nic mi nie zaszkodza ?? , dobrze by bylo gdyby przez nie rysy twarzy zlagodnialy, sa jakies skutki uboczne spozywania ich przez mezczyzn ? [...]

Cholera, a już zrobiłem zakupy wcześniej... no ale bcaa nigdy za wiele :D A szczerze mówiąc i tak mi się najbardziej podoba torba :D Z zestawu 3 połowę chyba bym kumplom oddał (po co mi gain bolic jak moge w miesiac 5kg przytyc na samej diecie :D)

[...] robie na sztandze 25 kg a na hantlach 15kg.Na lawce zaczynam od od 45kg 4 serie i koncze na 65kg.A barki na sztandze 30kg.Po tych odzywkach przytylem 4 kg.Teraz mi sie juz koncza wsumie we wtorek bedzie koniec i kupuje nowe.Ale zzalezy mi na dobrym treningu.Chce przytyc na brzuchu na klatce bo lapy mam dobre i barki troche docwiczyc musze....

jeśli to Cie pocieszy, to ja tydzień temu na wadze w domu miałam 60kg, a przedwczoraj na wadze mojego współlokatora -> 62kg a nie mam fizycznie mozliwości przytyć na takiej diecie WNIOSEK: olać wagi, kierować się obwodami i lustrem

"Na takiej ilości koksu to można by z samej jego obiętości więcej przytyć na wadzę..." hahha dobre

[...] przyszlosc : Jak uchowac sie przez jo-jo. Czuje i widze spadek tluszczu ale wiem ze to sie kiedys skonczy. Wiem ze czasem sie zdarza, ze ludzie nawet podczas diety potrafia przytyc. Na koniec. Waze sie i waga mi spadla o 1 kg a tluszczu wydaje sie ze wiecej zgubilem i zupełnie inaczej to wyglada. Moze jest tak ze lepsza jakos miesni przy [...]